banan na sniadanie

sniadanie - 2 kawalki pieczywa vasa z chuda szynka lub serem 2 sniadanie jogurt light obiad mieso chude drobiowe najczesciej + surowka kolacja owoc np banan , jablko itp ma to byc dieta redykcyjna czasami tez np jajka na sniadanie itp salatka z kurczkiem i warzywami do tego lykam thyrotherm 2 razy po 2 kaps i staram sie biegac [...]

[...] w redukcji? czy ilosc wegli musi byc mala max 20-30 g platkow? 2, Czy na sniadanie, pierwszy posilek poziom wegli na poziomie 70-90 g jest za duzy? dodaje platki+ owoc(banan)+ suszone rodzynki badz sliwki 3 Szejk na osttani posilek tj , jogurt+bilay ser + owoc banan, winogrona, truskawki itp jest nie wskazany wegle proste? 4. Slodzik [...]

ŚNIADANIE (7.00) Koktajl: - 250 ml mleka 0,5% - 1 banan - 30 g masła orzechowego - 1 miarka białka kcal: 583 b: 42 tł: 16 w: 69 II ŚNIADANIE (12.00) - 4 kromki chleba graham - 150 g piersi z kurczaka - 2 plastry żółtego sera kcal: 647 b: 49 tł: 10 w: 89 OBIAD (17.00) - 100 g ryżu - 150 g piersi z kurczaka - 150 g brokuł - 15 ml oliwy z oliwek [...]

[...] a nie wiem, czy jak na tą chwilę dobrze się żywię. a wygląda to tak: Śniadanie: 2 kanapki ( chleb ciemny, polędwica z kurczaka, ser, sałata/żodkiewka do tego jabłko/banan i parę łyków maślanki Naturalnej) 2 Śniadanie: 1 - 2 kanapki (taka jak na śniadanie) Obiad: 2 kawałki z piersi kurczaka kurczaka (usmażone na oliwie i odsączone z [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Mordor Co lubisz jeść na śniadanie: jaglotto, owoce lubię i płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso! Co jako przekąskę : banan Co jako deser : banan Ograniczenia żywieniowe : brak (no może trochę , nie lubię podrobów) Stan zdrowia: zdrowam czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] z kurczaka na łyżeczce oliwy, pokrojona na kawaleczki, przysmażona na patelni, do tego niecała torebka ryżu brązowego i np warzywa mrożone na patelnie Podwieczorek: -np banan Kolacja: -serek activia albo jogurt 7 zbóż bakoma men Od razu mówię że nie sprawdzałem ile ma kalorii;) Chciałbym chudnąć minimum 1,5kg na tydzień! Wiem że najlepiej [...]

chcial bym przedstawic diete...na mase prosze o uwagi i ewentualne poprawki sniadanie platki z mlekiem jogurt banan 2 sniadanie bóła razowa albo chlep z pomidorem\serem jablko jogurt naturalny Obiad Zwykly- mieso, ziemniaki , mizeria\ jakas salatka przed treningiem banan 30g bialka mleko po treningu ryz bialy\ makaron bialko -kromka chleba z [...]

[...] robiony) ogórek,papryka czerwona jabłko II śniadanie jogurt naturalny (mały) z płatkami owsianymi i musli Obiad ciemny ryż,warzywa na patelnię, mięso z piersi kurczaka Podwieczorek banan Kolacja ser biały półtłusty z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90445171db7b4d8e842d98dd2206b35a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ca1add031064e1fb798ae5b3b43295c.JPG

[...] od 9:30 :D Liczę na Was koledzy.Pozdrawiam. 9:30 Chleb wiejski 2 kawałki z szynką wiejską (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem Banan 15:00 Obiad (byle czego na pewno nie zjem) 16:20 Trening 18:50 Kefir zott [...]

Witam, za niedlugo bede zaczynal trening na rzezbe. i tu kilka pytan: - dzienne zapotrzebowanie - 3000kcal - 10% = 2700kcal gdzie 45% z bialka, 45% z wegli i 10% z tluszczy - jest ok ? - czy mam zrobic jakas faze przejscia pomiedzy obecna dieta a dieta na rzebe ? Jak tak to jak to zrobic ? - czy tak wysokie spozycie bialka trzeba utrzymywac [...]

[...] a mimo to niechudłem). Chciałbym troszkę przytyć (obojętne czy będzie to tłuszcz, czy mięśnie - byle nieodłożyło się to na brzuchu). Mój dzień wygląda tak: śniadanie - banan + pomarańcza + 2szt. jabłek; drugie śniad. - to samo co na śniadanie; obiad - 400gr mięsa(ryba/indyk/kurczak/wołowina - co dziennie co innego)+ 500gr surówki; [...]

[...] 4 jaj jeśli nie jadłem jej na śniadanie a mam akurat czas/ochotę. + przed snem koktajl + woda mineralna niegazowana. (przez cały dzień wypiję około 1-2L) Skład koktajlu: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w [...]

śniadanie: 100 g ryżu, 2 jajka, 1 banan, 300 ml mleka badz maslanki. obiad: warzywa, ryż(100 g), pierś z kurczaka (200 g), sok owocowy badz woda mineralna kolacja: taka jak sniadanie. co o tym sadzicie? ta''dieta'' jest po to abym nabral troche masy !!. Tak mi opisał pewien znajomy na kartce ale nie rozumiem pewnych pojec moze mi pomozecie . [...]

[...] , a więc zaczynajmy . Oto mój plan żywieniowy na masę: (proszę o korektę i wasze plany ) Śniadanie 8:00 płatki owsiane,jajka,twaróg,kanapki z serem,orzechy,kakao,jogurt,banan II Śniadanie 12:00 kanapki z serem i wędliną,jabłko Obiad 15/16:00 makaron,ryż,kasza,ryby,piers z kurczaka,kefir,czekolada,banany Po treningu 18:00 miód,banan Przed [...]

witam W dni szkole 6.00- Pładki owsiane (pladki ryzowe,pladki jeczmiennne) na zmianę 100-150g + banan 8.45-kanapka bulka+wedlinaok.30g 10.35-kanapka bulka+wedlinaok.30g 12.40-kanapka bulka+wedlinaok.30g 15.20-ryba+ziemniaki lub pieczywo +surowka(schabowy+ziemniak lub pieczywo i+surowka,)kurczak+ziemniaki lub pieczywo 17.00-Amarantus ok110g + [...]

[...] 2.filety z ryby mintaj albo morszczuk, 3.tuńczyk w zalewie, 4.2-3 kromki chleba razowego, herbata zielona, owoc. (jabłko, banan, mandarynka) natomiast po treningu w szatni jem jabłko i chleb razowy z szynkom z indyka to 1,2,3 w danym posiłku to znaczy ze jednego dnia jem na śniadanie 1. czyli [...]

[...] (15g bialka) -12:10 w szkole 2 kanapki z serem i szynka (4 x kromki chleba "double protein" - 28g bialka + to z szynki i sera) -3:00 w domu shake proteinowy z mlekiem, bananami i jogurtem naturalnym (24 g bialka z shake'a+8g bialka z mleka+20g bialka z jogurtu + banan)+ jakies owoce (jablko, brzoskwinia, gruszka, banan) -5:45 po treningu 5 [...]

[...] na końcu topic-u. 1. Śniadanie Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // Mieszanka: płatki owsiane, otręby, orzechy, rodzynki i czasami banan zalane chudym mlekiem 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka + [...]

[...] gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -twarog poltlusty ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po tre ( 19-20) -banan lun jablko -serek wiejski ok 20.30-21 -ryz brazowy -filet z ryby -warzywa Przez caly dzien woda lub herbata zielona (ew. czerwona). Pewnie jest sporo niedociagniec [...]

[...] na śniadanie: owsiankę lub jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : sałatkę + kurczak/łosoś/tuńczyk Co jako przekąskę : jogurt naturalny, wafle ryżowe, kanapka Co jako deser : banan, koktajl Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]